La natación para prevenir la depresión en las personas

La incorporación de actividades acuáticas, como la natación, dentro de un enfoque integral que abarque los aspectos físico, psicológico y psicomotor, puede ofrecer oportunidades adicionales para promover la salud mental. El objetivo de esta investigación fue conocer los amplios beneficios de la natación para prevenir la depresión. Se realizó una revisión sistemática de análisis bibliográfico mediante técnicas de rastreo analítico y cuantificación documental desde diversos buscadores: Google académico, Dialnet, Redalyc, Scielo, donde se obtuvieron un total de 143 documentos, seleccionando la muestra de esta, para luego continuar con la siguiente codificación: 1) Título del artículo; 2) Nombre de los autores y año; 3) Objetivo; 4) Muestra-Instrumentos; 5) Resultados. Los resultados se reportó una reducción gradual y sostenida de los síntomas depresivos a largo plazo en aquellos individuos que practicaron natación. La mejora inmediata del estado de ánimo, la reducción de los síntomas depresivos a largo plazo y los mecanismos neurobiológicos involucrados respaldan esta afirmación. La evidencia disponible sugiere que la natación es una intervención prometedora para la prevención y el manejo de la depresión. Sin embargo, se necesitan más estudios rigurosos para establecer recomendaciones claras basadas en la evidencia.